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生完孩子，精力大不如前，下面推荐5款靓汤，你一定要尝一尝，美味有营养，助你早日恢复，完成母乳喂养大业。

1、银耳红枣汤

材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞

做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。

功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美

2、双红补血汤

材料：红薯、红枣、红糖

做法：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮;红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。

功效：这道食谱不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常好的甜品。如果产妇比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦！

3、燕麦核桃粥

材料：燕麦、红枣、核桃、红糖适量

做法：核桃和燕麦米加在一起洗干净。再将红枣用小刷子刷干净。把所有材料统统

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生完孩子之后，身体都要有一个恢复的状态，那么你知道产后应该如何恢复身体吗？有些什么样的特征呢？

妈妈需要做好产后子宫复原。产后子宫复原的过程大致分为宫颈复原、子宫体复原和子宫内膜复原三个阶段，复原的过程中需要不间断的观察，采取专业的护理能够帮助子宫更快复原，并改善产妇的体质。

一、子宫复原的三个阶段和正常情况下的时间

子宫颈复原

子宫颈位于子宫体与阴道的连接处，非孕时细长形，约3厘米长，宫颈管狭长呈近乎闭合的状态。产后2-3天宫口便由分娩时的10厘米左右恢复为2-3厘米。产后1周时，宫颈外形几乎接近非孕时的状态。产后4周时，宫颈将完全恢复到非孕时的正常形态。

子宫体复原

在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入盆骨腔内。

子宫内膜复原

胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其它部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖，到产后2周左右，直径已经能缩小到3厘米-4厘米，在产后6-8周就能完全愈合。

二、产后恶露观察的注意事项

排出量和持续时间

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哺乳期妈妈应该慎吃菜花。

菜花，又叫花椰菜。研究表面，妈妈吃十字花科的蔬菜时，宝宝更容易胀气。所以哺乳期妈妈应该少吃菜花等十字花科的食物。

菜花通常指我们平时所吃的那种白色的菜花，这种蔬菜微量元素含量高，比如钾铁钙等，但基本不含维生素A。我们说的西兰花又名绿菜花、青花菜，属十字花科芸苔属甘蓝变种。和平常所说的菜花是有区别的!西兰花营养价值很高，每100克中含维生素A有1202毫克之多~同时纳、胡萝卜素的含量也非常高，这种蔬菜长期食用有抗癌功效。

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　　怀孕后妈妈要定期到医院做检查。检查的项目有很多，有抽血检查，也有做B超检查。三维就是一种B超检查的项目了，只不过做三维有一个时间的限制。那么怀孕几个月做三维呢？

　　每个检查都有其最佳的理想时间段。例如做三维检查最佳时机就是在怀孕第24周到26周。妈妈一定要掌握检查的最佳时间段，第24周时就提前预约好检查了。做三维检查主要就是筛查胎儿是不是有畸形的情况，因此这项检查非常重要，妈妈一定不要忽略这个检查了。

　　到了怀孕晚期时，妈妈要到医院做超声检查，还要测一测胎儿胎心的情况。越是到怀孕后期，妈妈越不能掉以轻心。到了孕晚期，妈妈肚子里面活动的空间并不多了，宝宝活动时很容易会出现绕颈的情况。一旦出现绕颈时，可能会造成胎儿窒息。当肚子里宝宝呼吸较为困难时，妈妈明显感觉到胎动次数减少。

　　现在都了解到怀孕几个月做三维了吧。因为现在怀孕人比较多，做每项检查都得要提前预约，所以妈妈得要提前预约。预约好了之后，到医院排队直接做检查就可以了。

子宫破裂是指子宫体部或

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很多哺乳期的妈妈们都会遇到涨奶的情况，那么宝妈们要怎么办呢？有什么好的办法能够解决？你会让老公代替宝宝吗？

相信很多宝妈都有涨奶的经历，遇到涨奶你是否让你老公帮你xi过？

问题：涨奶或者堵奶了，可以让老公帮忙xi吗？

回答：不可以！因为婴儿和成年人的吸允方式不一样的。

解读：产后很多妈妈都会有堵奶的时候，乳房胀的很不舒服，而且这时候宝宝不在身边，就无法解决了。有人就会提议让老公吸通就好了，但是实际上很痛的，因为吸允的方式不一样。

宝宝的嘴巴会形成真空的状态，随着舌头蠕动和面部肌肉的配合形成压力吸出乳汁的，而大人的话因为舌头运动方式不对，牙齿位置不对不仅吸不出奶还会把妈妈的乳头吸肿。

大人和小孩的口腔结构也不一样，宝宝的比较小，还有颊脂垫，而大人的大都已经退化了。

颊脂垫是什么呢？

就是新生儿口腔两边的颊部粘膜下的一块厚厚的脂肪垫，这个脂肪垫有利于宝宝的吸允，随着年龄增加吸允能力变强脂肪垫就会宝宝消失。

所以，别再难为老公了，不仅吸得痛，还根本就出不来！更重要的是成人口腔中细菌不计其数，成人吸过之后对宝妈和宝宝的身体健康都会有一定影响。

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　　母乳是宝宝的黄金饮食，一般来说，4个月之内的宝宝所需的营养均可由母乳中获取，但有些妈妈产后奶水不足，提供不了宝宝的营养所需，这该如何是好？有什么办法可以让妈妈奶水充足呢？

　　能治疗产后奶少的秘方到底是什么呢?好不容易度过孕期十月，宝宝呱呱坠地后，妈妈另一项重要的任务便是哺乳。或是由于自身的体质虚弱，或是因为有一些疾病造成了奶水干涸，如何能下奶，就成了妈妈们应该思考的问题。

　　能治疗产后奶少的秘方，其实一点都不神秘，我们最常用的方法就是催奶食谱，通过增加妈妈的营养，来达到下奶的目的，这对营养不良的母亲来说是最重要的物质基础。应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如鱼肉，牛奶，鸡蛋，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等。

　　再者，生活作息和哺乳的技巧也对您的下奶起到关键作用，产后奶少多因身体虚弱，气血生化之源不足，或因肝郁气滞乳汁运行受阻所致，增加哺乳次数，这是增加乳量的最重要措施。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素

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　　家人们都期待小宝宝早点见面，然而孕期是很漫长的，必须完整地经历，才能让宝宝发育完整。一般整个孕期是280天，到了日期，宝宝就会降生，就可以和家人见面了，但是计算孕期周数和月份的方法有很多，还会出现一些差异。那么，如何计算孕期周数和月份？

　　女性怀孕是一个家庭的大事，是很喜悦的一事情。女性怀孕后通常会计算孕期周数和月份，期盼着赶紧到预产期，让宝宝降临。计算孕期周数和月份的方法有很多，但是不同的计算，可能会出现一些差异。一般怀孕周数的计算是从末次月经的第一天开始，正常情况下孕足月是40周，也就是280天。

　　孕周是7天为一周，4周为一个月，一般在孕37周就是足月，但是预产期是按孕40周计算的。一般分娩会提前或者是推后2周，这都属于正常，不用担心。好多的人会从受精同房的日子开始计算，这是不正确的，有可能不是在排卵期间怀孕的，不在排卵期间也是可以受孕的，只是排卵期间，受孕几率要大。

　　女性在怀孕之后，要定期的去医院做检查，这时医生会根据孕妇的停经日期来计算胎儿几周，预产期是多少。B超也会显示孕囊的大小，可以根据孕囊大小来推断出胎儿几个月，一般孕囊大小跟月份差异不会超出两周的。